Trening dla początkujących

Start

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Dodane przez Charlotte Schaef

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

45 sekundy

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

45 sekundy

Right Hooks

1 minuta

Left Hooks

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuta

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuta

Transition

10 sekundy

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuta

High Knees

1 minuta

Transition

10 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

30 sekundy

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

20 sekundy

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

20 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało