Trening członka

Back & Shoulders

Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Dodane przez September Monroe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Transition

10 sekundy

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Transition

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Ball Push-Ups

1 minuta

Transition

10 sekundy

Swimmers

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Powiązane treningi

Back & Shoulders

Back & Shoulders

2 godz. 15 min, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Back And Shoulders

Back And Shoulders

39 minuty, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders

Back & Shoulders

27 min 55 sek, Umiarkowany

11 min 57 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany

1 godz. 13 min 10 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sek, Intensywny

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuty, Intensywny