Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Cardio Machine, Exercise Machine, Barbells

Nicole Davis
 		    Dodane przez Nicole Davis
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
2 min 30 sek
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
2 min 30 sek

Seria 2: 4 rund
Leg Curls
Leg Curls
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Leg Extensions
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Calf Raises
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Hip Abduction
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Adduction
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 4 rund
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
21 min 51 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 23 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
42 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
22 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs & Butt 🏋🏻
Legs & Butt 🏋🏻
25 min 15 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
20 min 48 sek, Intensywny
Crossfit At The Box 68
Crossfit At The Box 68
17 min 15 sek, Intensywny
Legs And Abs
Legs And Abs
15 min 3 sek, Umiarkowany
Crossfit At The Box 66
Crossfit At The Box 66
20 min 12 sek, Intensywny
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
17 min 9 sek, Intensywny
Tiny Waist, Thick Hips
Tiny Waist, Thick Hips
29 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pencil Arms Workout

Pencil Arms Workout

Umiarkowany 18 min  
Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1

Dla początkujących 36 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Chair, Wall, Stability Ball
The Tanks Are Coming ♡LA

The Tanks Are Coming ♡LA

Umiarkowany 25 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Kettlebell

Kettlebell

Intensywny 21 min  
Kettlebells
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe