Trening intensywny

Sugar

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Lester Jenkins Jr

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuta

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minuta

Left Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

1 minuta

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuta

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Alt Dumbbell Push Press

Alt Dumbbell Push Press

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Alt Dumbbell Bench Press

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

51 min 15 sek, Intensywny

27 minuty, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

Kettlebell Basic

Kettlebell Basic

22 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 55 sek, Intensywny

Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Slim and Trim Cyclist

Umiarkowany

4 min

Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Umiarkowany

48 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The New 300 Workout

Umiarkowany

26 min

Yoga

Quick 30

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Sworkit

Intensywny

37 min

Full Body

Dumbbells, Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało