Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Sworkit

Intensywny   37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Wall

Denise Jenkins
 		    Dodane przez Denise Jenkins
Sworkit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 sekundy
Recovery
1 minuta
Modified Burpees
Modified Burpees
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Back Lunges
Back Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Hop to Plank
Hop to Plank
30 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 sekundy
Recovery
Recovery
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Lunges With Dumbell
Lunges With Dumbell
30 sekundy
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 sekundy
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Squats
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Recovery
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 sekundy
Recovery
30 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Recovery
30 sekundy
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 sekundy
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Recovery
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 sekundy
Calf Raises
Calf Raises
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

W3D1
W3D1
55 minuty,
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minuty, Umiarkowany
Errrythang
Errrythang
41 min 15 sek, Umiarkowany
My Workout1
My Workout1
12 min 30 sek, Umiarkowany
W4D5
W4D5
52 min 30 sek, Umiarkowany
Basic Workout
Basic Workout
3 min 10 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )
Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )
19 minuty, Intensywny
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 min 8 sek, Dla początkujących
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)
38 min 20 sek, Intensywny
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 min 50 sek, Intensywny
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 min 45 sek, Intensywny
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 min 44 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Intensywny 33 min  
Full Body   Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall
Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Umiarkowany 48 min  
All The Way Abs

All The Way Abs

Intensywny 34 min  
Walk

Walk

Umiarkowany 10 min  
Abs & Legs

Abs & Legs

Intensywny 10 min  
Legs   Foam Roller
ACL Strength 2 #LM

ACL Strength 2 #LM

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe