Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Get Loose!

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Get Loose!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

Seria 1: 2 rund
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 2 rund
Arm Pumps
Arm Pumps
40 sekundy
Stand tall with your feet together.
Rest
10 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 sekundy
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
10 sekundy
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Pojawia się w

stretching
Rozciąganie
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Loosen & Lengthen
Loosen & Lengthen
30 minuty, Umiarkowany
Loosen in No Time
Loosen in No Time
10 minuty, Umiarkowany
Stretch All Over
Stretch All Over
16 min 15 sek, Umiarkowany
Stretch Out Your Limbs!
Stretch Out Your Limbs!
10 minuty, Intensywny
Serious Stretching
Serious Stretching
10 minuty, Dla początkujących
Stretch and De-Stress
Stretch and De-Stress
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Calorie Blaster Yoga

Calorie Blaster Yoga

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Exercise Mat
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe