Trening intensywny

Arbs

Intensywny Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Dodane przez Jae Fra

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Set of 8/10 and 15 lbs, stability ball, Matt and weight ball.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Overhead Press

1 minuta

Rest

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

45 sekundy

Front Raises

1 minuta

Rest

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

45 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Bent Over Row

1 minuta

Rest

45 sekundy

Upright Rows

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

1 minuta

Oblique V-Sits

1 minuta

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders, Chest, Abs, Legs

Shoulders, Chest, Abs, Legs

10 min 35 sek, Umiarkowany

Stability Ball Core

Stability Ball Core

20 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

Stability Ball Abbs

Stability Ball Abbs

15 minuty, Intensywny

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

30 minuty, Intensywny

Bands And Balls

Bands And Balls

27 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Week One and Two Workout

Week One and Two Workout

50 min 51 sek, Umiarkowany

Monday Legs, Abs & Glutes

Monday Legs, Abs & Glutes

9 minuty, Intensywny

39 min 9 sek, Intensywny

Full Body - Lean MoFo

Full Body - Lean MoFo

32 minuty, Intensywny

Rutina Miércoles

Rutina Miércoles

36 min 9 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

Stretchy-Time

Dla początkujących

11 min

Full Body

Brazilian Booty

Umiarkowany

33 min

Core

Medicine Ball

Abs Wednesday

Intensywny

30 min

Core

Mountain Legs

Intensywny

25 min

Lower Body

Stair Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało