Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs For Days

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Michelle Taylor
 		    Dodane przez Michelle Taylor
Abs For Days
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Workout abs all the way

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
50 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
50 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunch Punches
Crunch Punches
50 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuta
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
58 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
24 min 12 sek, Umiarkowany
Week 1 / Day 3
Week 1 / Day 3
22 minuty, Umiarkowany
8 Min Abs
8 Min Abs
8 min 50 sek, Intensywny
Ab workout
Ab workout
12 minuty, Umiarkowany
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
30 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Womens Problem Area Blast

Womens Problem Area Blast

Umiarkowany 13 min  
Thigh Gap

Thigh Gap

Umiarkowany 8 min  
Abs And Thighs

Abs And Thighs

Intensywny 20 min  
Core  
Petto, Addome. No Gambe

Petto, Addome. No Gambe

Intensywny 35 min  
Core  
Do It

Do It

Intensywny 29 min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe