Trening umiarkowany

BMI Workout

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Camille Duncan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Quadruped Arm Opposite Leg Raise

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 minuta

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Chest Openers

1 minuta

Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

38 min 49 sek, Dla początkujących

12 min 5 sek, Umiarkowany

Body Weight Workout

Body Weight Workout

5 min 53 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Body Conditioning - #1

Body Conditioning - #1

27 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Week One and Two Workout

Week One and Two Workout

50 min 51 sek, Umiarkowany

Monday Legs, Abs & Glutes

Monday Legs, Abs & Glutes

9 minuty, Intensywny

39 min 9 sek, Intensywny

Full Body - Lean MoFo

Full Body - Lean MoFo

32 minuty, Intensywny

Rutina Miércoles

Rutina Miércoles

36 min 9 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Dla początkujących

30 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Lunges

Umiarkowany

2 m 30 s

Lower Body

Pinterest Work Out

Umiarkowany

10 min

Pinterest Workout Day 2

Umiarkowany

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało