Trening umiarkowany

Operation Full Effect

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez K Johnson

Tagi

Treningi na pośladki

Opis

Arms abs buns thighs!!!!!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Hooks

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Glutes 100

40 sekundy

Squat Pulses

40 sekundy

Arm Pumps

40 sekundy

Pulse Ups

40 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 sekundy

Walking Squats

40 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

41 minuty, Dla początkujących

6 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunches

Dla początkujących

3 m 30 s

Booty Boosting Bridge #LM

Intensywny

4 min

Walk

Umiarkowany

10 min

HIT KICKBOXING

Intensywny

12 min

Full Body

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Back Attack

Dla początkujących

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało