Trening intensywny

Tabata Iva

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Ivona Pekovic

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 8 rund

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 8 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 8 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 8 rund

Lying Supermans

Lying Supermans

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

21 min 20 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

8 min 50 sek, Intensywny

Tabata Riccardo

Tabata Riccardo

22 min 40 sek, Intensywny

27 min 30 sek, Intensywny

35 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hell Raiser

Intensywny

58 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Tank Top Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało