Trening intensywny

Rage V2

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Jordan Rosselot

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chest Stretch

40 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 sekundy

Wrist Stretches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Rest

35 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 sekundy

Rest

35 sekundy

Seria 6: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Standing Forearm Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Standing Forearm Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Overhead Press

1 minuta

Rest

49 sekundy

Overhead Press

45 sekundy

Rest

50 sekundy

Seria 9: 1 runda

Deep Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Reverse Lunges

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Walking Lunges

45 sekundy

Powiązane treningi

24 min 30 sek, Intensywny

17 min 15 sek, Umiarkowany

36 min 51 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Intensywny

37 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Massive Arms

Intensywny

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Rage

Intensywny

35 min

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Fitness Test Part #1

Umiarkowany

6 min

Full Body

Jump Rope

Personal Workout.

Intensywny

48 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało