Trening intensywny

Personal Workout.

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Jordan Rosselot

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Overhead Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bent Over Row

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Fly

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Floor Bridge

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 50 sek, Umiarkowany

Morning Workout

Morning Workout

45 minuty, Intensywny

All over Weights

All over Weights

26 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Weighted

Full Body Weighted

23 minuty, Intensywny

7 min 55 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

27 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

My Own Spartacus Workout

Intensywny

1 h 6 m

Massive Arms

Intensywny

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Rage

Intensywny

35 min

Fitness Test Part #1

Umiarkowany

6 min

Full Body

Jump Rope

Rage V2

Intensywny

31 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało