Trening umiarkowany

Full Body Workout

Umiarkowany Duration 1 h 10 m

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kreesha Gala

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 1 runda

March in Place

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

1 2 Burpees

1 minuta

Lunges

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 3: 4 rund

High Knees

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

Quad Stretches

40 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 sekundy

Chest Stretch

40 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Inside Thigh Stretch

40 sekundy

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

20 min 10 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

7 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

14 min 30 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

34 min 45 sek, Intensywny

Total Body Workout

Total Body Workout

16 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

5 Minute Tabata Timer By Trainer Jon

Intensywny

5 min

TABATA (wn)

Intensywny

1 godzina

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny

34 min

Full Body

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Umiarkowany

34 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało