Trening umiarkowany

All Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Rosie Roy

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Moderate

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Sphinx Pose

30 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Cobra

10 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

9 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało