Trening umiarkowany

First Workout

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Anne Murrie

Tagi

Treningi Barków

Opis

Bikini body!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Your Only Workout

Your Only Workout

8 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

25 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Arms and Chest

Dla początkujących

11 min

Warm Up

Dla początkujących

2 m 30 s

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Dla początkujących

6 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało