Trening dla początkujących

warm up

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Diana Owuoth

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Wall Sit

3 min 10 sek

Squats

3 min 50 sek

Seria 2: 1 runda

Plank

25 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

25 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

25 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

10 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

32 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 50 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało