Trening intensywny

Hxc

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Rebecca K

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 3 rund

In And Out Jump Squats

30 sekundy

Prisoner Get Up With Jump

30 sekundy

Sump Pulse Squats For 5 To Star Jump

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Walk Out To Plank

15 sekundy

Plank Hops In And Out To Star

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Skater Squats With Abdominal Twists

1 minuta

Crossed Back Lunge To Side Extention

1 minuta

Single Leg Lunge With Squat

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Plank Row With Weights

45 sekundy

Plank Alt Arm And Leg Reach To Elbow Tuck With Weights

45 sekundy

Side Plank Reach To Crunch Right

45 sekundy

Side Plank Arm And Leg Reach To Ruck Left

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Dla początkujących

7 min 25 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

7 min 26 sek, Umiarkowany

9 min 21 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało