Trening dla początkujących

Yoga

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Dodane przez Tainary Santana

Tagi

Opis

Stress-relieving yoga that takes the stress out of your day. Its both relaxing and energizing.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree

20 sekundy

Right Warrior 1

Right Warrior 1

20 sekundy

Right Warrior 2

Right Warrior 2

20 sekundy

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 sekundy

Chaturanga

5 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Downward Facing Dog with Left Leg Raise

20 sekundy

Left Warrior 1

20 sekundy

Left Warrior 2

20 sekundy

Left Warrior 3

20 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Alternating Triangle

Alternating Triangle

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Child's Pose

20 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Transition

5 sekundy

Butterfly

40 sekundy

Stretch Pose

20 sekundy

Bridge

20 sekundy

Corpse

10 sekundy

Transition

10 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

2 minuty

Powiązane treningi

18 min 50 sek, Dla początkujących

21 min 13 sek, Dla początkujących

6 min 20 sek,

7 min 35 sek, Dla początkujących

48 minuty, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany

7 min

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie G

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

Yoga Beginner's

Dla początkujących

5 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Pre Run Stretching

Dla początkujących

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało