Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Yoga

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Scott Anderman
 		    Dodane przez Scott Anderman
Yoga
Tagi
Treningi Jogi

Exercises

Seria 1: 3 rund
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Namaste Prayer Hands
15 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
12 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
12 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
20 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
20 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 sekundy
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
6 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
20 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
15 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Low Lunge
Low Lunge
6 sekundy
Warrior 2
Warrior 2
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
10 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 sekundy
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
10 sekundy
Cobra
Cobra
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
6 minuty

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
4 min 50 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
15 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
14 minuty, Dla początkujących
My Yoga
My Yoga
6 min 20 sek,
Yoga
Yoga
13 min 25 sek, Dla początkujących
Daily Yoga
Daily Yoga
7 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Ops Upper Body (W)

Summer Ops Upper Body (W)

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Kettlebells
Summer Ops Core (T/Th)

Summer Ops Core (T/Th)

Umiarkowany 30 min  
Core   Dumbbells
Weekend Armageddon (Sat)

Weekend Armageddon (Sat)

Intensywny 32 min  
Full Body  
Pop Ops (AM)

Pop Ops (AM)

Umiarkowany 14 min  
Lower Body  
Maddie Moves

Maddie Moves

Umiarkowany 22 min  
Full Body  
Summer Salutation W/ Meditation (Sun)

Summer Salutation W/ Meditation (Sun)

Dla początkujących 16 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe