Trening umiarkowany

Runners Workout

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Rebecca Close

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Press

50 sekundy

Rest

50 sekundy

Seria 2: 3 rund

Leg Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Leg Extension

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 4: 2 rund

Tibia Flexion

12 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Close Grip Lat Pull Down

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 10: 3 rund

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Runners Weight Training

Runners Weight Training

55 min 30 sek,

39 min 5 sek, Intensywny

Runner Strength 1

Runner Strength 1

36 minuty, Umiarkowany

Weekly Full Body #1 Running

Weekly Full Body #1 Running

39 min 45 sek, Umiarkowany

37 min 51 sek, Intensywny

12 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Koboko Strengthen, Tone Your Upper & Lower Back

Koboko Strengthen, Tone Your Upper & Lower Back

23 minuty, Umiarkowany

Swim Strength 6

Swim Strength 6

7 min 20 sek, Umiarkowany

Swim Strength 5

Swim Strength 5

11 minuty, Umiarkowany

Swim Strength 4

Swim Strength 4

14 min 40 sek, Umiarkowany

Swim Strength 3

Swim Strength 3

18 min 20 sek, Umiarkowany

Swim Strength 2

Swim Strength 2

20 min 51 sek, Umiarkowany