Trening członka

Runners Weight Training

Duration 56 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bench Press

3 minuty

Dumbbell Curls

3 minuty

Lat Pulls

3 minuty

Calf Raises

3 minuty

Leg Extensions

3 minuty

Leg Curls

3 minuty

Back Extensions

3 minuty

Alternate Crunch

1 minuta

Leg Raise Left On Top

1 minuta

Leg Raise Right On Top

1 minuta

Reverse Crunch

1 minuta

Bicycle Kicks

1 minuta

Plank

45 sekundy

Side Plank Rt

30 sekundy

Side Plank Left

30 sekundy

Powiązane treningi

Runner Strength 1

Runner Strength 1

36 minuty, Umiarkowany

37 min 51 sek, Intensywny

22 min 37 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

11 min 16 sek, Umiarkowany

1 godz. 8 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało