Trening umiarkowany

Split

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Clau De Dios

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lying Hamstring Stretches With Stretched Ankle

Lying Hamstring Stretches With Stretched Ankle

20 sekundy

Lying Hamstring Stretches With Bend Ankle

Lying Hamstring Stretches With Bend Ankle

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 sekundy

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right Split

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 sekundy

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Left Split

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek,

8 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Dla początkujących

Stretch It Out!

Stretch It Out!

11 minuty, Intensywny

Stretch For Flexibility

Stretch For Flexibility

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało