Trening intensywny

Intensity Workout

Intensywny Duration 1 h 29 m

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Bands

Dodane przez Paige Middleton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Seated Side Stretches

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 minuty

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minuty

Burpees

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Lunges

3 minuty

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

3 minuty

Froggy Jumps

1 minuta

Clams

3 minuty

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 minuty

Bird Dog

2 minuty

Squats

5 minuty

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

2 minuty

Wall Push Ups

2 minuty

Arm Pumps

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 minuty

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Crunches

2 minuty

Leg Lifts

3 minuty

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

3 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Flutter Kicks

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Seated Side Stretches

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Leg Crossover Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

39 min 5 sek, Intensywny

Studio Workout 110123

Studio Workout 110123

50 min 34 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Dynamic Exercises

Dynamic Exercises

33 minuty, Umiarkowany

36 min 35 sek, Umiarkowany

33 min 58 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało