Trening umiarkowany

Strength Training 1

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Glutes, Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Jessa Mallare

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

Monday workout exercises

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 Squats

30 sekundy

10 Push-Ups

30 sekundy

20 Lunges

1 minuta

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 sekundy

10 Dumbbell Renegade Rows

10 Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

15 Crunches

40 sekundy

20 Tippy Toes

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 3 min 31 sek, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 19 sek, Umiarkowany

49 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Weights

Dla początkujących

25 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbell Workout

Umiarkowany

41 min

Shoulders

Dumbbells

Girl Gains

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało