Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bodyweight

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Core

Josh Weinstein
 		    Dodane przez Josh Weinstein
Bodyweight
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Inchworm Push-Ups
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Cobra
Cobra
30 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

Body Weight
Body Weight
7 minuty,
Full Body Stength
Full Body Stength
6 min 55 sek, Umiarkowany
Core
Core
12 minuty, Intensywny
Full Body
Full Body
9 min 30 sek, Umiarkowany
Full body
Full body
9 minuty, Umiarkowany
Work
Work
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hell Raiser

Hell Raiser

Intensywny 58 min  
Burn

Burn

Intensywny 1 h 9 m  
Full Body Workout - HIIT

Full Body Workout - HIIT

Intensywny 1 h 11 m  
Coach CJ's Bootcamp

Coach CJ's Bootcamp

Intensywny 21 min  
Core   Jump Rope
Jillian Michael 30 Day Shred

Jillian Michael 30 Day Shred

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells
Intense Quickie

Intense Quickie

Intensywny 5 min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe