Trening intensywny

Abs Workout

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eli Ghanem

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Dem abs though.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicycle Legs

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

4 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

21 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało