Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Before Bed

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Back

Paul Herisse
 		    Dodane przez Paul Herisse
Before Bed
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Daily workouts before bed

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
2 minuty

Powiązane treningi

Before & After Bed
Before & After Bed
9 min 50 sek, Dla początkujących
Before Bed Workout
Before Bed Workout
5 minuty, Dla początkujących
Before Bed Workout
Before Bed Workout
10 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
6 min 50 sek, Umiarkowany
Before Sleep
Before Sleep
3 min 16 sek, Umiarkowany
Good Morning
Good Morning
6 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Elliptical Trainer

The Elliptical Trainer

Umiarkowany 40 min  
Stairs

Stairs

Umiarkowany 10 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Post Partum Core

Post Partum Core

Dla początkujących 8 min  
Core  
Beat The Bloat

Beat The Bloat

Dla początkujących 15 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe