Trening umiarkowany

Before Sleep

Umiarkowany Duration 3 minuty

Dodane przez Linda Shen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

8 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

Rest

8 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 min 20 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących

8 min

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Booty Beauty

Umiarkowany

2 m 30 s

arms & shoulders

Intensywny

2 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało