Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

WorkOut

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Omar Farhat
 		    Dodane przez Omar Farhat
WorkOut
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 sekundy

Powiązane treningi

Gym Workout / 02
Gym Workout / 02
10 min 40 sek, Umiarkowany
Let's Do This
Let's Do This
13 min 15 sek, Umiarkowany
COREWORK
COREWORK
22 min 54 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
5 minuty, Umiarkowany
Workout One
Workout One
5 min 20 sek, Umiarkowany
15 Minutes
15 Minutes
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe