Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Sissy Day

Umiarkowany   1 h 2 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Gustavo R
 		    Dodane przez Gustavo R
Sissy Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami
Opis

Get some light cardio and build some strength with this little workout.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minuty
Power Walk
Power Walk
8 minuty

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Pull-ups
Pull-ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
inverted wall push ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
inverted wall push ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Heel Toe Rocks
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Heel Toe Rocks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Heel Toe Rocks
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Heel Toe Rocks
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weights
Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weights
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Ups with Ball Zig Zags Or With Weights
Sit Ups with Ball Zig Zags Or With Weights
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Leg Lifts With Weight
Leg Lifts With Weight
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts With Weight
Leg Lifts With Weight
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy

Powiązane treningi

Another Day
Another Day
32 min 30 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
12 min 51 sek,
No Sweat!
No Sweat!
10 min 18 sek, Umiarkowany
Weekend Sesh Sep
Weekend Sesh Sep
40 min 32 sek, Intensywny
Tighten Up
Tighten Up
32 minuty, Intensywny
Workout5
Workout5
17 min 45 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Army Combat Fitness Test 23
Army Combat Fitness Test 23
47 min 49 sek, Intensywny
Army Combat Fitness Test 17
Army Combat Fitness Test 17
48 min 29 sek, Intensywny
Army Combat Fitness Test 11
Army Combat Fitness Test 11
50 min 59 sek, Intensywny
Army Combat Fitness Test 5
Army Combat Fitness Test 5
47 min 34 sek, Intensywny
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back
27 min 12 sek, Intensywny
GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE
GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE
19 min 16 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
Power Walk @ Lunch Time

Power Walk @ Lunch Time

Umiarkowany 26 min  
Lower Body  
Power Walk

Power Walk

Umiarkowany 45 min  
Lower Body  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Yoga J

Yoga J

Intensywny 1 h 31 m  
Stability Ball, Exercise Mat
Yoga Warm Up

Yoga Warm Up

Dla początkujących 5 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe