Trening umiarkowany

moderate

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Zeynep Levent

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 min 40 sek

Donkey Whips

1 minuta

Transition

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Elbow to Knee

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 40 sek

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 min 40 sek

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało