Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Matt Gerth
 		    Dodane przez Matt Gerth
Stretch
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Get a good stretch after a work out

Exercises

Seria 1: 2 rund
Standing Ankle Rotations Right
15 sekundy
Standing Ankle Rotations Left
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
15 sekundy
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Shin Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 4: 2 rund
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 5: 2 rund
Left Hurdler Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Hurdler Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 6: 2 rund
Abdominal Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Lower Back Pull Left Side
15 sekundy
Lower Back Pull Right Side
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 8: 2 rund
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
15 sekundy
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 9: 2 rund
Trx Left Back Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Trx Right Back Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 10: 2 rund
Right Shoulder Stretches
Right Shoulder Stretches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Shoulder Stretches
Left Shoulder Stretches
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 11: 2 rund
Right Tricep Stretches
Right Tricep Stretches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Tricep Stretches
Left Tricep Stretches
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 12: 2 rund
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Stretch
Stretch
14 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
11 minuty, Dla początkujących
Stretching Before And After
Stretching Before And After
8 min 30 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
16 min 20 sek, Dla początkujących
Static Stretching
Static Stretching
6 min 30 sek, Dla początkujących
Laid Back
Laid Back
6 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Neck Stretches

Office Neck Stretches

Dla początkujących 9 min  
Back   Chair
Stretching

Stretching

Dla początkujących 20 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Stretches

Stretches

Dla początkujących 7 min  
Back  
Back Chest Situps

Back Chest Situps

39 min  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Stretch

Stretch

Dla początkujących 9 min  
Back   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe