Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Matt Gerth
 		    Dodane przez Matt Gerth
Stretch
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Get a good stretch after a work out

Exercises

Seria 1: 2 rund
Standing Ankle Rotations Right
15 sekundy
Standing Ankle Rotations Left
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
15 sekundy
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Shin Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 4: 2 rund
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 5: 2 rund
Left Hurdler Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Hurdler Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 6: 2 rund
Abdominal Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Lower Back Pull Left Side
15 sekundy
Lower Back Pull Right Side
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 8: 2 rund
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
15 sekundy
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 9: 2 rund
Trx Left Back Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Trx Right Back Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 10: 2 rund
Right Shoulder Stretches
Right Shoulder Stretches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Shoulder Stretches
Left Shoulder Stretches
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 11: 2 rund
Right Tricep Stretches
Right Tricep Stretches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Tricep Stretches
Left Tricep Stretches
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 12: 2 rund
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

A Stretchers Legacy
A Stretchers Legacy
5 min 27 sek, Umiarkowany
Stretch It Out!
Stretch It Out!
7 min 25 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
3 min 20 sek, Dla początkujących
After Run Stretch
After Run Stretch
4 min 40 sek, Dla początkujących
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 minuty, Dla początkujących
Stretch It Out Again
Stretch It Out Again
13 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Stretch

Stretch

Dla początkujących 14 min  
Back  
Arms

Arms

Dla początkujących 11 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Bands
Stretch

Stretch

Dla początkujących 9 min  
Back   Chair
Stretching

Stretching

Dla początkujących 20 min  
Legs  
Stretch

Stretch

Dla początkujących 21 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe