Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Clara Udich

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Burpees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Long Arm Crunch (Scissors)

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Reverse Crunch

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

25 sekundy

Push Ups

20 sekundy

Elbowplank

35 sekundy

Powiązane treningi

11 min 40 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało