Trening intensywny

Booty Time

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Kelly Mullinix

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

45 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Chair Squats

30 sekundy

Pop Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

20 sekundy

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

20 sekundy

Burpees

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Transition

10 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Plank

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 sekundy

Child's Pose

45 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Intensywny

35 minuty, Umiarkowany

8 min 25 sek, Dla początkujących

Booty Booty Booty Right

Booty Booty Booty Right

30 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga

Dla początkujących

12 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kettle Call

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało