Strech Before/After

Try this simple exercises to strengthening your arms.Just need clear wall.For your comfort you may need an exercise mat/towel.Repeat and you will see the result.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

35 sekundy

Big Reverse Arm Circles

35 sekundy

Shoulder Stretches

1 minuta

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Leg Lifts

1 minuta

Yoga Bridge

1 minuta

Plank

30 sekundy

Half Cobra Pose

30 sekundy

Jog on the Spot

30 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Side Bends

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Butterfly

40 sekundy

Powiązane treningi

Arms strengthen

12 min 9 sek, Umiarkowany

Stretches

50 sekundy, Dla początkujących

Strech

14 minuty, Dla początkujących

Warm Up

7 min 10 sek, Dla początkujących

Arms

4 minuty, Dla początkujących

Arms 1

13 min 20 sek, Umiarkowany