Trening umiarkowany

Mage (& Rygg)

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Linnea Åberg

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

1 min 10 sek

Crunches

50 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Russian Twists

40 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Plank

40 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

40 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

V-Sit Holds

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

26 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

8 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało