Trening intensywny

My Work

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andreea And

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

90-90 Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Pauza

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Pauza

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Elbow to Knee

1 minuta

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Elbow to Knee

30 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Pauza

30 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Flutter Kicks

40 sekundy

Pauza

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

50 sekundy

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Plank

1 min 30 sek

The Swan

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 sekundy

Wheel Pose

40 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

5 min 35 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Min Full Plank Challenge

Intensywny

3 min

ABS INVASION 👽. *Sk

Umiarkowany

46 min

Alexis Daily Workout

Umiarkowany

40 min

Absolutely Fab Abs 💙

Intensywny

19 min

Full Body

Gibbo's Tabata #2

Umiarkowany

8 min

Full Body

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało