Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Dodane przez Marc Andrew Lehman

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

legs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Extensions

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Leg Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Deep Lunges Right

Deep Lunges Right

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Deep Lunge Left

Deep Lunge Left

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bulgarian Split Squats Right

Bulgarian Split Squats Right

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Bulgarian Split Squat Left

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Box Jumps

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

4 min 26 sek, Umiarkowany

15 min 24 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

20 min 28 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany