Trening intensywny

Cross Training

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kayla Burns

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Twice a week for faster, stronger runs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lower Body Russian Twists

2 minuty

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Scorpion

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Back Extensions

2 minuty

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Stability Ball Jack Knives

2 minuty

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 20 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 5 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany

90 sek

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Mountain climbers

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Downward Dog Crawls

Umiarkowany

60 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało