Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Adria Reese
 		    Dodane przez Adria Reese
Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Double Knees
Double Knees
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Leg Swings
1 minuta
Side To Side Leg Lifts
1 minuta
Pop Squats
Pop Squats
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
2 minuty
Transition
Transition
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Moderate Workout
Moderate Workout
11 minuty, Umiarkowany
Work Out
Work Out
6 min 23 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
4 minuty, Umiarkowany
My Workout 2
My Workout 2
5 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Warmup

Warmup

Dla początkujących 10 min  
Upper Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe