Trening umiarkowany

Kill The Butt!

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: BOSU Ball

Dodane przez Lena Br

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Rest

5 sekundy

Squats

1 min 5 sek

Rest

10 sekundy

Squats

1 min 10 sek

Rest

15 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Lunges

40 sekundy

Rest

5 sekundy

Jumping Lunges

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Lunges

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Rest

5 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

50 sekundy

Rest

10 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

55 sekundy

Rest

5 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

38 minuty,

4 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało