Trening umiarkowany

Cause Abs >>

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Joanna Gonzalez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Day one ; 15 sit ups / 5 crunches / 5 leg raises / 10 second plank

Exercises

Seria 1: 5 rund

Sit-Ups

15 sekundy

90-90 Crunches

15 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Plank Bird Dog

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 4 sek,

9 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 55 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Dla początkujących

14 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało