Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuty
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Cobra
Cobra
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Side Crunches
Side Crunches
2 minuty
Crunches
Crunches
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Hop to Plank
Hop to Plank
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Plank
Plank
50 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta


Powiązane treningi

Warm Up
14 minuty, Umiarkowany
Just Start
26 minuty, Dla początkujących
High performance
21 min 40 sek, Umiarkowany
Monday
22 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Workout
15 min 15 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Dla początkujących 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

Kategorie treningów