Trening umiarkowany

Everyday, Total Workout

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Sophia R

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

This workout works everything out. No equipment except a chair needed, is a good, at-home workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inchworms

1 minuta

Clams

2 minuty

Wall Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Burpees

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Transition

5 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Transition

5 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Transition

5 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Transition

5 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Transition

5 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 30 sek, Umiarkowany

My Workout Full Body

My Workout Full Body

18 minuty, Dla początkujących

Total Body Workout

Total Body Workout

7 minuty, Umiarkowany

3 godz. 1 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout

Total Body Workout

37 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Thinner Inner Thighs

Dla początkujących

13 min

Everyday Workout

Umiarkowany

13 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało