Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Jan De Meyer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Elbow Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

13 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

weight training 10lb+

Intensywny

11 min

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

ABS/CARDIO

Intensywny

12 min

Core

Upper Body - Body Weight

Intensywny

41 min

Arms

Spiderman Workout

Intensywny

1 h 3 m

Core

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało