Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

After Work Wind Down

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Back

After Work Wind Down
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
35 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
50 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
50 sekundy

Powiązane treningi

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!
10-minute ENCORE | Add to ANY workout!
11 min 21 sek, Intensywny
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 min 22 sek, Dla początkujących
10 MIN INTENSE ABS WORKOUT (At Home, No Equipment)
10 MIN INTENSE ABS WORKOUT (At Home, No Equipment)
10 min 48 sek, Umiarkowany
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min 3 sek, Dla początkujących
10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly
10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly
10 min 31 sek, Umiarkowany
Feel Incredible in Your Body Again in Just 7 Minutes
Feel Incredible in Your Body Again in Just 7 Minutes
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany 7 min  
No Equipment
5km Power Walking/ Jog

5km Power Walking/ Jog

Dla początkujących 36 min  
Stretch - Neck!

Stretch - Neck!

Dla początkujących 3 m 30 s  
Neck   No Equipment
Morning Stretches

Morning Stretches

Dla początkujących 13 min  
Legs  
ASSassination

ASSassination💙

Intensywny 16 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell
Arms

Arms

Umiarkowany 6 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe