Trening intensywny

ASSassination💙

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell

Dodane przez Iphigenia Karapanagioti

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Opis

Devoted to all my squat loving friends

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Jump Rope with Ali Shuffle

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats Max Reps

Squats Max Reps

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Dumbell Split Squat

Dumbell Split Squat

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Dragon Squats

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Squat Side Kicks

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

6 min 59 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

100 Jump Squats

100 Jump Squats

5 min 42 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

My Legs 💙

Intensywny

26 min

SuperSTRECH Limo💙

Dla początkujących

16 min

Full Body

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

On The Floor 💙

Umiarkowany

20 min

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało