Trening intensywny

Butt Power!

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Noemi Aranda

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

Squat mayhem!

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squat Pulses

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Rest

15 sekundy

Split Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dragon Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squat Thrusts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plyo Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 sekundy

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

WORK YOUR BUTT OFF!

WORK YOUR BUTT OFF!

13 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Combat Arms

Intensywny

18 min

Grow Big Shoulders - Giant Set

Intensywny

19 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało