Trening intensywny

Booty Ball - KC

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Katy Coull

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

Workout for your hamstrings, butt and core with a stability ball - ignore most of the pictures and follow the descriptions

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuta

Transition

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Raise - Heels Apart

30 sekundy

Leg Raise - Heels Together

30 sekundy

Leg Raise - 'Peak' Shape

30 sekundy

Leg Raise - ' V' Shape

30 sekundy

Heel Taps

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bridge on Ball

30 sekundy

Bridge on Ball - Pulse

Bridge on Ball - Pulse

30 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuta

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

30 sekundy

Bridge on Ball Legs Bent

Bridge on Ball Legs Bent

30 sekundy

Bridge on Ball Legs Bent Pulses

Bridge on Ball Legs Bent Pulses

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Bridge on Ball Bent Frog Legs

Bridge on Ball Bent Frog Legs

1 minuta

Bridge on Ball Bent Frog Legs Pulses

Bridge on Ball Bent Frog Legs Pulses

30 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball Frog Legs

Bridge with Heel Digs on Ball Frog Legs

30 sekundy

Ab Ball Raises

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Transition

5 sekundy

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

40 sekundy

Transition

5 sekundy

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

Transition

5 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Booty Ball 🍑🔥

30 minuty, Intensywny

Bootyfull BaLLFriend ⚕️

Bootyfull BaLLFriend ⚕️

5 minuty, Intensywny

20 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek,

6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Night Night

Umiarkowany

60 sek

*E 🌅 Lower Back Yogi

Dla początkujących

14 min

Back

Chair

Shoulder Strengthening Physio - KC

Dla początkujących

6 min

Love Your Lower Back - KC

Dla początkujących

8 min

Chest

Suzanne Bowen Fitness

Umiarkowany

30 min

Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Intensywny

10 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało